倒车镜的调整方法如下：
1. 左后视镜：对于上下位置，地面区域应占据后视镜的中心，左右位置则应保证后视镜最低点处的车轮能够压到地面，并尽可能使车身占据后视镜的1/4。这样可以有效地扩大驾驶员的视野范围，确保行驶安全。
2. 右后视镜：对于上下位置，地面区域应占据后视镜的2/3，可以观察到后轮的轮眉。左右位置则应使车身占据后视镜的1/4。这种调整方式可以最大限度地减少盲区，提高驾驶安全性。
3. 科目二调后视镜的口诀可以帮助驾驶员更好地掌握调整方法，口诀为“前门把手在中间，后门把手在顶部，车身占据后视镜的三分之一”。这个口诀包含了后视镜的三个关键点，即前门把手在后视镜的中心位置，后门把手在后视镜的顶部，车身占据后视镜的1/3。这种调整方式可以使驾驶员更好地掌握后视镜的调整方法，提高驾驶安全性。